1 Nov
प्रोस्टेट की वृद्धि के लिए आहार अनुशंसाएँ
प्रोस्टेट की वृद्धि के लिए आहार अनुशंसाएँ प्रोस्टेट की वृद्धि के सटीक कारण (जिसे बिनाइन प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया या बी.पी.एच. के रूप में भी जाना जाता है) को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, माना जाता है कि आहार इसके विकास और प्रगति में भूमिका निभाता है। अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि संतृप्त वसा और लाल मांस बी.पी.एच. के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जबकि फलों और सब्जियों से जोखिम कम हैं। दूसरी ओर, पौधे आधारित खाद्य पदार्थों और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार बी.पी.एच. की प्रगति को रोकने या धीमा करने में मदद कर सकता है। बी.पी.एच. को रोकने या प्रबंधित करने में सहायता के लिए यहां कुछ विशिष्ट आहार अनुशंसाएं दी गई हैं: फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं फल और सब्जियां विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो प्रोस्टेट में सेलुलर क्षति और सूजन को रोकने में मदद कर सकते हैं। प्रति दिन फलों और सब्जियों की कम से कम 5 सर्विंग्स का लक्ष्य रखें और विभिन्न प्रकार के रंगों और प्रकारों को शामिल करने का प्रयास करें। स्वस्थ वसा चुनें: मछली, नट्स, बीज और जैतून के तेल में पाए जाने वाले स्वस्थ वसा में सूजन-रोधी गुण होते हैं और बी.पी.एच. के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। रेड मीट, तले हुए खाद्य पदार्थों और प्रसंस्कृत स्नैक्स में पाए जाने वाले संतृप्त और ट्रांस वसा से बचें। शराब और कैफीन को सीमित करें: अत्यधिक शराब और कैफीन का सेवन मूत्राशय में जलन पैदा कर सकता है और बी.पी.एच. से जुड़े मूत्र संबंधी समस्याओं को खराब कर सकता है। अपने शराब के सेवन को प्रति दिन 1-2 पेय से अधिक न सीमित करें, और नींद में खलल डालने से बचने के लिए शाम को कैफीन से बचें। सप्लीमेंट्स पर विचार करें: कुछ सप्लीमेंट्स, जैसे सॉ पाल्मेटो और बीटा-सिटोस्टेरॉल, बी.पी.एच. से जुड़े मूत्र संबंधी समस्याओं में सुधार करने के लिए दिखाए गए हैं। हालांकि, कोई भी पूरक लेने से पहले अपने मूत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें, क्योंकि वे अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं या दुष्प्रभाव हो सकते हैं। मसालेदार और अम्लीय खाद्य पदार्थों से बचें: मसालेदार और अम्लीय खाद्य पदार्थ, जैसे गर्म मिर्च और खट्टे फल, मूत्राशय में जलन पैदा कर सकते हैं और बी.पी.एच. से जुड़े मूत्र संबंधी समस्याओं को खराब कर सकते हैं। यदि आप इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बाद लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो उनसे बचने की कोशिश करें या अपने सेवन को सीमित करें। अधिक फाइबर खाएं: एक उच्च फाइबर आहार बी.पी.एच. के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। फाइबर आंत्र आंदोलनों को नियंत्रित करने में मदद करता है और कब्ज को कम करता है, जो प्रोस्टेट पर दबाव डाल सकता है और मूत्र संबंधी समस्याओं को खराब कर सकता है। साबुत अनाज, बीन्स, नट्स और बीज सभी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। खूब पानी पिएं: हाइड्रेटेड रहना संपूर्ण प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। खूब पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और मूत्र पथ स्वस्थ रहता है। प्रति दिन कम से कम 8 कप पानी पीने का लक्ष्य रखें, और रात के समय बाथरूम जाना कम करने के लिए सोने से पहले बहुत अधिक तरल पदार्थ पीने से बचें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कटौती: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जैसे पैकेज्ड स्नैक्स और फास्ट फूड, अक्सर सोडियम और परिरक्षकों में उच्च होते हैं, जो मूत्राशय में जलन पैदा कर सकते हैं और मूत्र संबंधी लक्षणों को खराब कर सकते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने की कोशिश करें और इसके बजाय ताजा, संपूर्ण खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें। हिस्से के आकार पर ध्यान दें: अधिक खाने और अधिक वजन होने से बी.पी.एच. का खतरा बढ़ सकता है। हिस्से के आकार पर ध्यान देने से आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और अपने प्रोस्टेट पर तनाव कम करने में मदद मिल सकती है। धूम्रपान से बचें धूम्रपान को बी.पी.एच. और प्रोस्टेट कैंसर के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। धूम्रपान छोड़ने से समग्र प्रोस्टेट स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम हो सकता है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि कुछ खाद्य पदार्थ और पूरक आहार प्रोस्टेट स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। उदाहरण के लिए, कैल्शियम सप्लीमेंट और अत्यधिक डेयरी का सेवन प्रोस्टेट कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। किसी भी आहार संबंधी समस्याओं के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा विशेषज्ञ से बात करना और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपको एक संतुलित आहार मिल रहा है जो आपकी व्यक्तिगत पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करता है। कुल मिलाकर, आहार परिवर्तन करना प्रोस्टेट की वृद्धि के प्रबंधन का सिर्फ एक पहलू है। एक व्यापक उपचार योजना विकसित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा विशेषज्ञ के साथ काम करना महत्वपूर्ण है जिसमें आपकी समस्याओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए जीवनशैली में बदलाव, दवा और/या सर्जरी शामिल हो सकती है। डॉ. श्याम वर्मा एक सलाहकार लेप्रोस्कोपिक / रोबोटिक यूरोलॉजिस्ट और रीनल ट्रांसप्लांट सर्जन हैं। उनके पास जटिल मूत्र संबंधी रोगों के सफलतापूर्वक इलाज का 15 वर्षों का अनुभव है। उनकी विशेषज्ञता में गुर्दे की पथरी, प्रोस्टेट वृद्धि, प्रोस्टेट कैंसर, किडनी कैंसर, मूत्राशय कैंसर और असंयम, पुरुष बांझपन और स्तंभन दोष का निदान और उपचार शामिल है।
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![Is frequent urination always a red flag? 🚩
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While stress, excess fluids, and caffeine can increase bathroom visits, frequent urination may also indicate underlying issues like an overactive bladder, urinary infections, prostate enlargement, or diabetes! 😳
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